PITWALL
RU/EN
На чекап

Pitwall Longevity Satellite

Меняйте траекторию
своего здоровья.
Сохраняя темп жизни.

Программа здоровья для тех, кто много работает и часто летает.

Врач по вашим данным определяет медицинские приоритеты. Нутрициолог и тренер переводят их в питание и нагрузку, коуч встраивает изменения в неделю — по одному-два за раз. Велнес-консьерж находит зал рядом с отелем и еду под план. По новым анализам и замерам план пересматриваем вместе с вами.

Записаться на чекапКак работает протокол

Онлайн-программа уже доступна

Три мотогонщика проходят поворот на закрытой трассе, глубоко наклонив мотоциклы и свесившись к асфальту. Их колени почти касаются покрытия.
Иллюстрация создана ИИ. Гонка вымышленная.

Гонщик проходит поворот на скорости, свесившись с мотоцикла. Так и вы меняете курс, не сбавляя темп работы. Pitwall помогает менять распорядок шаг за шагом — от еды в поездках до сна после перелётов.

Пора сместить центр тяжести
в сторону своего здоровья.

Найти свой первый шаг

Протокол Pitwall / от данных к действиям

От ваших данных —
до изменений в вашей неделе.

Протокол Pitwall — порядок, в котором вы работаете с командой. На каждом этапе есть ответственный и результат: что важно сейчас, что делать, кто поможет и когда пересмотреть план. ИИ разбирает данные и готовит предложения. Медицинские решения вы принимаете с врачом.

Шесть этапов

  1. 01

    Данные

    Вы + ИИ-помощник

    Вся картина и чего не хватает
  2. 02

    Приоритеты

    Врач + вы

    Что важно сейчас и почему
  3. 03

    Общий план

    Врач + эксперты + вы

    Действия, цели и сроки
  4. 04

    Организация

    Велнес-консьерж

    Записи, еда и тренировки
  5. 05

    Поддержка

    Коуч + вы

    Посильный ритм и разбор итогов
  6. 06

    Пересмотр

    Врач + команда

    Новый план по результатам

Состав команды, сроки и доступные в вашем городе сервисы согласуем после чекапа.

Выбрать приоритет, раздать работу, проверить результат — так вы ведёте бизнес. По тем же правилам команда работает с вашим здоровьем.

У каждого решения есть следующий шаг. И команда, которая помогает его сделать.

Pitwall Longevity Satellite

Медицина, тренировки, питание и коучинг

Программа здоровья и формы для тех, кто живёт между перелётами и отелями.

Метод PitwallБольше результата от каждого усилия

Пока вы летите на переговоры, команда узнаёт, есть ли в отеле зал и что заказать на деловом ужине. Врач, коуч и специалисты по тренировкам и питанию ведут один план, поэтому в новом городе вы продолжаете с того места, где остановились.

Записаться на чекапЧто входит в программу

Онлайн-программа уже доступна

Новый город. Та же команда.
Пара в деловой одежде с багажом заселяется в отель
До поездки уточняем, что есть в отеле, и подбираем варианты завтрака.

Метод Pitwall

Больше результата
от каждого усилия.

Времени на себя мало, поэтому его стоит вкладывать туда, где отдача выше. Сначала смотрим на всю картину: анализы, сон, нагрузку и ваши цели. Затем выбираем действия, от которых ждём больше всего пользы сейчас.

Демопрофили · вымышленные люди и числа

Четыре человека. Четыре разных приоритета.

Числа подобраны вручную для примера и к вашему риску отношения не имеют.

Алексей · 46 лет · демопрофиль

Начать с давления и восстановления.

Перелёты каждую неделю, сон урывками, рабочий день без перерыва на обед. Давление повышено. Холестерин и сахар в этом примере на первое место не выходят.

  • Повышено давление
  • Нерегулярный сон
  • Работа без пауз

Сердечно-сосудистые события за 15 лет · условный пример

Текущий риск12%

12 из 100 человек за 15 лет

В сценарии изменений6%

На 50% ниже текущего риска

Общий потенциал в демосценарии: 6 п.п.

Как делится потенциал снижения

доля общего потенциала
  1. Сон, стресс и контроль давления

    Вернуть режим сна и обсудить с врачом лечение давления. Эффект сна и стресса считаем по тому, как меняются давление и другие показатели.

    60%доля общего потенциала
  2. Питание: меньше соли

    Подобрать завтраки в отеле, обеды в офисе и деловые ужины под план по давлению.

    20%доля общего потенциала
  3. Регулярное движение

    Найти нагрузку, которую получится держать и в неделю с перелётами: прогулка после ужина, зал в отеле.

    12%доля общего потенциала
  4. Остальные изменения

    Уточним после первых шагов, по новым замерам.

    8%доля общего потенциала

80%Два первых направления

20%Остальные направления

Как читать эти проценты
Снижение самого риска

12% − 6% = 6 п.п.
6 ÷ 12 × 100 = 50% от текущего риска

Доля в потенциале

60% общего потенциала в этом демо отнесено к первому направлению.
60% × 6 п.п. = 3,6 п.п.

П.п. — процентные пункты, разница между двумя значениями риска. Крупные проценты в списке делят условный общий потенциал между направлениями. Читать их как доли причин болезни или складывать как отдельные эффекты нельзя: в жизни изменения влияют друг на друга. Приоритеты и лечение определяет врач.

Сон и стресс входят в план работы, отдельного коэффициента риска у них здесь нет. Для личного расчёта нужны ваши замеры и подходящая модель. PREVENT считает риск на 10 и 30 лет, а демочисла здесь — на 15 лет и придуманы без неё. О модели PREVENT ↗

Ваш приоритет может быть другим. Врач определит его по вашим анализам и целям, а первый шаг под ваш график вы выберете с коучем.

Узнать свои приоритеты ↗

Вы понимаете, что делать первым — и почему.

Метод Pitwall

Лучший следующий шаг — тот, который важен и вам по силам.

Эксперты оценивают, что приблизит вас к цели. С коучем вы подбираете темп под свою работу, поездки, привычки и мотивацию. В план попадают шаги с высокой отдачей, которые поместятся в вашу неделю.

Как выбираем первый шаг

Пример разговора с коучем. У вас оценки будут свои.

ДействиеОжидаемая пользаПосильно сейчас
Начать бросать куритьВысокаяНизкая
Подобрать завтраки в поездкеСредняяВысокая
Вернуть две тренировки в неделюСредняяСредняя

Полезный, но трудный шаг делим на этапы

  1. 01

    Разобрать, когда тянет закурить: кофе, перелёт, тяжёлый созвон

  2. 02

    С врачом выбрать поддержку и дату старта

  3. 03

    Пройти первую неделю с коучем

Срочные медицинские шаги не ждут удобного момента. Что срочно, решает врач.

Ваша цель. Обоснованный маршрут. Посильный темп.

Ваша цель / Длинная дистанция

Большая цель.
Посильные шаги.
Видимый прогресс.

Пробежать первые пять километров или побороться за титул на чемпионате мира в своей возрастной группе — амбициозную цель можно разбить на понятные этапы. Для старта достаточно знать следующий шаг.

  1. Намечаем маршрут

    Вы называете цель. Врач и тренер смотрят, откуда вы стартуете: анализы, форма, старые травмы, график поездок. Затем делят путь на этапы и считают, к какой дате вы дойдёте в своём темпе.

  2. Делаем прогресс видимым

    У каждого этапа есть цифра, по которой виден результат: время на пяти километрах, давление, вес, часы сна. В конце этапа сверяем её и выбираем следующий шаг.

  3. Замечаем небольшие победы

    Первая стабильная неделя, первые десять километров, возвращение к тренировкам после перерыва. Отмечаем каждое такое событие, чтобы было видно, сколько уже пройдено.

  4. Поддерживаем мотивацию

    Когда из-за аврала неделя прошла без тренировок, коуч напоминает, зачем вам эта цель, и показывает, что уже сделано. Темп и план меняем, цель остаётся.

Большая цель может быть далеко.
Следующий шаг — уже в вашем плане.

Пройденные этапы остаются в плане — с датами и цифрами.

Обсудить мою цель

Что входит в Satellite

Вся программа.
Одна команда.

Врач определяет медицинские приоритеты. Тренер и нутрициолог переводят их в нагрузку и питание, а коуч помогает встроить изменения в неделю и сохранить план при смене города.

01Онлайн

Медицина

Врач разбирает анализы и определяет медицинские приоритеты. Недостающие обследования сдаёте там, где сейчас живёте.

02Онлайн

Тренировки

Нагрузку подбираем под ваши цели и ограничения от врача. Учитываем, какой зал в отеле и сколько времени остаётся между встречами.

03Онлайн

Питание

Разбираем, что есть в дороге: местную кухню, меню ресторанов, доставку или готовку на кухне апартаментов.

04Онлайн

Коучинг и поддержка

Коуч — ваш постоянный контакт. Когда проект горит или рейс перенесли, он пересобирает план на ближайшие дни.

05По локации

Инвентарь и сервисы

Находим на месте зал, тренера, повара или нужное оборудование. Варианты собираем под каждую поездку.

06В развитии

Места проживания

Собираем места и партнёров, где проще продолжать программу: есть зал, подходящая еда и поддержка.

Состав команды согласуем после чекапа. Что можно организовать очно, проверяем для каждого города.

Что стоит за названием

Pitwall — команда
за вашей спиной.

В Формуле-1 pit wall — командный пункт у трассы. Пилот ведёт машину, а инженеры и стратеги смотрят телеметрию, погоду и соперников. По этим данным они выбирают момент пит-стопа и подсказывают пилоту по радио.

Шесть участников гоночной команды со спины: сидят в ряд перед мониторами в наушниках, двое обсуждают данные. За ними видна трасса.
ИИ-иллюстрация: команда из шести человек. В командах Формулы-1 состав и рассадка разные.О работе pit wall — Formula 1 ↗
  1. Гоночный инженер

    Говорит с пилотом по радио и следит за его машиной и темпом.

  2. Главный инженер

    Связывает инженеров обеих машин с инженерами на базе команды.

  3. Стратег

    Просчитывает варианты гонки с учётом соперников и предлагает круг для пит-стопа.

  4. Руководитель операций

    Руководит механиками в гараже и отвечает за каждый пит-стоп.

  5. Спортивный директор

    Толкует регламент и говорит с дирекцией гонки от имени команды.

  6. Руководитель команды

    Отвечает за всё и вмешивается, когда нужно трудное решение.

Вы держите фокус на деле.
Мы — на вашем здоровье.

Переговоры, перелёт в другой город — и анализы снова откладываются «на после проекта». В Pitwall ваше здоровье — ежедневная работа команды: пока вы ведёте дела, она разбирает ваши данные и готовит следующий шаг, как инженеры у трассы.

Ваша команда / ваш выбор

Выбирайте, кому доверить своё здоровье.

Подключите своего врача или выберите специалиста из подборки Pitwall. Готовитесь к триатлону — добавьте тренера по выносливости; плохо спите после перелётов — специалиста по восстановлению. Людей в команде можно менять: история и план остаются.

Человек
Экспертиза здоровья

Для каких задач

Оценивает ваши анализы, давление и болезни в семье и определяет медицинские приоритеты.

Квалификация и подбор

Проверяем медицинский диплом, право на практику и опыт работы с такими задачами, как ваша.

ИИ-агент
Формула питания

Для каких задач

Пришлите меню ресторана перед деловым ужином — агент отметит блюда под ваш план.

Квалификация и подбор

ИИ-агент без медицинской квалификации: лечение не назначает, его предложения проверяет специалист.

ИИ-агент
Программа движения

Для каких задач

Перестраивает тренировки под поездку — зал в отеле или номер без инвентаря — в пределах, которые согласовал врач.

Квалификация и подбор

ИИ-агент без медицинской квалификации: лечение не назначает, его предложения проверяет специалист.

ИИ-агент
Сон, стресс и восстановление

Для каких задач

Собирает данные о сне и нагрузке, например с часов или кольца, и готовит варианты, которые проверяет специалист.

Квалификация и подбор

ИИ-агент без медицинской квалификации: лечение не назначает, его предложения проверяет специалист.

Человек
Ваш темп и постоянство

Для каких задач

На созвонах разбирает с вами, что получилось, что помешало и какой шаг взять дальше.

Квалификация и подбор

Проверяем обучение коучингу и опыт работы с людьми, которые меняют привычки.

Человек
Организация на месте

Для каких задач

Записывает на анализы, находит кафе с подходящим меню, повара и зал рядом с отелем.

Квалификация и подбор

Проверяем опыт организации сервисов и знание вашего города.

Это пример состава. Какие специалисты доступны вам, скажем на чекапе. Там же с врачом согласуем команду, сочетание подходов и медицинские решения.

От плана к тарелке

Шеф / кухня на ваш вкус

Нутрициолог задаёт, сколько белка, овощей и соли вам нужно в день. Шеф собирает из этого меню и рецепты кухни, которую вы любите.

Выбрана кухня: Средиземноморская — Овощи, рыба, бобовые.

Шефа выбираем по опыту в нужной кухне и работе с пищевыми ограничениями. Это пример. Шефа и кухню можно сменить в кабинете; доступность обсуждаем для вашего города.

Ваш коуч видит общую картину.

У вас два постоянных контакта. Коуч знает весь план и ваше самочувствие. Велнес-консьерж отвечает за записи, бронирования и еду на месте.

Разные специалисты. Один ваш план.

Собрать свою команду ↗

Ваш путь / разговор о цели

Ясно видеть
свой путь.
И продолжать движение.

Три командировки за месяц — и рейсы, отчёты и встречи вытесняют цель, ради которой вы начинали. В регулярном разговоре с коучем она снова стоит первым пунктом.

Разговор идёт по трём вопросам и заканчивается конкретным шагом, которое вы готовы сделать на этой неделе.

Вопросы, к которым возвращаемся

  1. Зачем я иду?

    Вспоминаем, ради чего вы начали: пробежать десятку, без тревоги открыть следующие анализы, успевать за детьми.

  2. Где я сейчас?

    Смотрим, что изменилось с прошлого разговора: самочувствие, показатели, график поездок.

  3. Какой шаг дальше?

    Выбираем конкретное действие и сразу находим для него день в календаре.

Цель на виду, даже когда календарь забит на месяц.

Обсудить мой путь

Усталость от решений

Не решайте заново
то, что уже решили.

В новом городе день начинается с вопросов: где завтракать, как доехать до встречи, есть ли рядом зал. План питания и тренировок добавляет свои: что заказать на ужине с партнёрами, когда успеть потренироваться между созвонами. К вечеру проще взять первое попавшееся и пропустить зал.

Решаем один раз — вместе с вами, нутрициологом и тренером: что вы едите, как тренируетесь и что делаете, если день пошёл иначе. Решение записываем в план. Дальше команда помогает применять его в новых условиях: читает меню отеля, ищет зал, сверяет время со встречами.

  1. Выбираем вместе

    Специалисты предлагают варианты, вы оставляете те, что вам по вкусу и по графику.

  2. Сохраняем в плане

    Что делаем, когда и какой вариант используем, если день пошёл иначе.

  3. Применяем на месте

    Те же ориентиры — в другом городе, в отеле у аэропорта, в неделю дедлайнов.

Пример / одно решение в разных условиях

План согласован с вами и нутрициологом

Как питаемся — уже решили.
Осталось найти эту еду на месте.

Ваш план — в домашнем меню.

Составляем меню на неделю и список продуктов. Если у вас есть повар, он получает меню, порции и список того, что вы не едите.

Где
Домашняя кухня или доставка
Что выбрать
Блюда из согласованного меню
Что организует команда
Меню, список продуктов и инструкции для повара

Пример работы команды. Что получится организовать, зависит от отеля, города и формата.

Что показывают исследования

35рандомизированных исследований

В метаанализе с 5 439 участниками люди, которые заранее планировали, когда, где и как будут двигаться, двигались больше. Средний эффект — от небольшого до умеренного.

Peng et al., 2022
−12%посещений зала после перерыва

У 1 210 клиентов фитнес-клубов после пасхальных каникул посещений стало на 12% меньше. Так исследователи измерили сбой рутины; сколько людей бросили тренировки, они не считали.

Fredslund & Leppin, 2019
О цифрах и границах выводов

Метаанализ планирования: 35 исследований, 5 439 участников; SMD 0,35 (95% ДИ 0,25–0,44), I² = 61,4%. SMD — стандартизированный размер эффекта; рост активности на 35% из него не следует. Большинство измерений — самоотчёты участников. В датском исследовании посещений стало меньше на 12,25%, или на 0,24 в неделю: сравнивали неделю сразу после каникул с неделей перед ними.

Сколько людей бросают заботу о здоровье именно из-за усталости от решений, эти работы не измеряли. Исследования самой усталости от решений дают противоречивые результаты. Данные выше говорят в пользу заранее составленного плана; работу Pitwall они не оценивали.

Обзор исследований усталости от решений, 2025 ↗

Меняется контекст.
Ваши решения продолжают работать.

Решения пересматриваем, когда меняются цели, вкусы или анализы. Повседневную организацию не начинаем с нуля.

Обсудить мой план
Светлая ракета взлетает в тёмное небо. Двигатели освещают облака дыма тёплым золотым и терракотовым светом.

Притяжение привычек / первые недели

Помогаем взлететь.
Чтобы дальше
было легче.

Художественная ИИ-иллюстрация запуска.

Pitwall — первая ступень вашего нового ритма.

У привычного уклада своё притяжение: кофе вместо завтрака и ужин после десяти вечера. Между встречами и перелётами день сам возвращается к нему.

Поэтому в первые недели команда делает больше всего: готовит еду и тренировки под ваш день, напоминает о плане и раз в неделю разбирает с вами, что получилось.

Метафора запуска · условная схема 90/10

Больше поддержки на старте.
Больше самостоятельности со временем.

90%

Запуск нового ритма

Подготовка и напоминания — на команде. От вас — делать выбранное и говорить коучу, что не получается.

10%

Опора на привычки

Завтрак в отеле вы выбираете сами, зал находите без подсказки. Коуч раз в неделю разбирает с вами итоги, а план меняем, когда меняется график или приходят новые анализы.

90/10 — условная пропорция для образа ракеты. За ней нет измерений расхода топлива или усилий при формировании привычек.

Самый трудный участок проходим вместе.

Со временем новый распорядок требует меньше напоминаний; сроки у всех разные. Поддержка может понадобиться и позже — при переездах и авралах.

Начать с командой
Что стоит за метафорой

Действие, которое повторяют в одной и той же обстановке, со временем требует меньше обдумывания; срок и усилия у разных людей разные. У ракеты топливо составляет большую часть стартовой массы. Из этого не следует, что 90% топлива сгорает на отрыве от Земли. Схема выше — образ поддержки на старте.

Исследование формирования привычек ↗NASA: масса ракеты и топливо ↗

Режим сохранения формы

Чтобы после переездов и авралов
не начинать с нуля.

Три недели вы тренировались и ели по плану. Потом закрытие сделки, два перелёта и сон по пять часов — и через месяц всё приходится начинать сначала.

На такие недели у плана есть режим сохранения. Его задача — удержать достигнутое и сберечь сон, пока не вернутся время и силы. Упражнения и еду для него выбираем заранее, в спокойную неделю, чтобы в аврал ничего не придумывать.

  1. Обычная неделя

    Развиваем форму

    Полная программа тренировок и питания, пока график это позволяет.

  2. Аврал и перелёты

    Включаем режим сохранения

    Коуч переключает план на облегчённый вариант, выбранный заранее: короткие тренировки, которые обсудили с тренером, и простые варианты еды. После ночного перелёта в календаре стоит время на сон, а тяжёлая тренировка на утро меняется на лёгкую.

  3. Аврал позади

    Продолжаем с того же места

    Смотрим, что удалось удержать, и постепенно возвращаем полную программу.

Сохраняем достигнутое на время аврала.

Если по данным сна и самочувствию видно, что усталость копится, коуч вместе с вами разгружает неделю. После аврала вместе с коучем смотрите, что сработало, и правите облегчённый план к следующему разу.

Подобрать план под мой ритм

Конфиденциальность / Принцип Pitwall

Личность — отдельно.
Анализы — по ID.

Не каждому, кто разбирает ваши анализы, нужно знать ваше имя. Мы выбрали схему, в которой имя и контакты хранятся отдельно от медицинских данных, а внешние сервисы, в том числе ИИ, будут получать анализы без имени.

Принятая схема · поэтапное внедрение

Личность

Отдельно от анализов

Имя и контакты будут храниться отдельно, в зашифрованном виде. Ключ шифрования — вне базы данных.

Показатели

Под внутренним ID

Результаты анализов будут привязаны к коду клиента. ФИО и номера проб с бланков лаборатории в таблицу результатов не попадут.

Внешняя обработка

Под псевдонимом

ИИ-сервисы и другие внешние исполнители будут получать медицинские данные под псевдонимом, без имени и контактов.

Ваше имя знает меньше людей. Внимание — вашим показателям.

Полной анонимности схема не даёт: врач и коуч могут знать вас лично, а данные под ID остаются персональными данными.

Схема утверждена и внедряется поэтапно. Блок описывает целевой подход; завершение всех мер защиты он не подтверждает.

Направление развития

Меняйте страны.
Сохраняйте заботу о себе.

Следующий этап Pitwall — сеть резиденций под нашим управлением. Еда, тренировки и бытовые сервисы в них устроены по одним правилам. Вы переезжаете из страны в страну и живёте по тому же плану.

PITWALL
ПитаниеТренировкиСервисы

Одни правила заботы в каждой резиденции.

Для девелоперов и владельцев резиденций

Откроется черновик сообщения Борису в Telegram. Отправляете его вы.

Вход в программу

Начинаем с чекапа.
Учитываем ваш маршрут.

Врач смотрит ваши анализы и цели, вы рассказываете о поездках на ближайшие месяцы. По итогам решаем, с чего начать и кто из команды Satellite вам нужен.

01

Ваша точка А

Рассказываете, как себя чувствуете, чего хотите и сколько дней в месяц проводите в поездках. Присылаете анализы, которые уже есть.

02

Медицинские приоритеты

Врач разбирает анализы и говорит, нужны ли ещё обследования. Сдать их можно в городе, где вы сейчас.

03

Программа под маршрут

Выбираем первые шаги и команду, проверяем, что можно организовать в городах вашего маршрута.

Записаться на чекап

Напишите Борису в Telegram и перечислите ближайшие поездки — обсудим чекап и программу Satellite под них.

Полезно знать

До первого разговора.

Что такое Pitwall Longevity Satellite?

Программа здоровья и формы для тех, кто часто летает или живёт в нескольких городах. Врач, коуч и помощь с тренировками и питанием — онлайн, где бы вы ни были.

Что доступно уже сейчас?

Онлайн-программа: работа с врачом, коучинг, поддержка по тренировкам и питанию. Состав и условия согласуем на первом разговоре.

Вы организуете всё в любой стране?

Зависит от города: зал, тренер, повар и оборудование на месте есть не везде. До начала работы проверяем, что сможем организовать на вашем маршруте.

Можно ли забронировать проживание через Pitwall?

Готовой сети проживания у Satellite пока нет, мы её собираем. Помощь с конкретным отелем или квартирой обсуждаем под вашу поездку.

Как проходит чекап, если я в поездке?

Разговоры с врачом и разбор результатов — онлайн. Анализы сдаёте в городе, где находитесь. Начать можно с тех, что уже есть.

Можно со своим врачом или тренером?

Да. Обсудим, как ваш врач или тренер подключится к общему плану и будет на связи с коучем.